Inutile stare a cercare rimedi miracolosi; esistono, vero, delle "scorciatoie", che sono però assolutamente inutili se non accompagnate dall'unico metodo efficace: MANGIARE MENO CALORIE DI QUANTE NON SI CONSUMINO.
Infatti il grasso si accumula perché non abbiamo bruciato tutto il "carburante" che abbiamo introdotto mangiando.
Si è scoperto che l'esercizio fisico continuato per almeno 35 minuti sia quello dove si bruciano più grassi. Quindi ecco la risposta alla domanda "che sport devo fare per dimagrire": esercizi di lunga durata e a intensità medio-bassa.
L'importante è mantenere la frequenza cardiaca tra il 60 e il 70% della propria Max HR (Frequenza cardiaca massima).
Infatti è a queste frequenze che il cuore lavora meglio e che si riesce a percorrere più strada stancandosi meno: se si corresse più forte ci si stancherebbe prima e magari si salterebbe il prossimo allenamento perché ancora stanchi dello sforzo precedente.
L'ideale è un'attività dove si muove tutto il corpo: la corsa a piedi, il nuoto, la bicicletta; ottimi anche il ballo, l'aerobica e lo step.

Ora torniamo a noi nello specifico e vediamo "QUANTO SI BRUCIA IN SELLA".
Per calcolare i (pochi) grammi di grasso consumati in sella si può ricorrere ad una semplice formula messa a punto da un medico sportivo:
*dividere il numero dei chilometri percorsi per 2,5; moltiplicare il risultato per il proprio peso ed infine dividere per 20. Ad esempio, 50 km percorsi da una persona che pesa 55 kg equivalgono a: 50 : 2,5 = 20; 20 * 55 = 1.100 ; 1.100 : 20 = 55 g di grasso consumati. Poiché ogni grammo di grasso sviluppa 9,3 kcal, si ha un consumo globale di 55*9,3 = 511,5 kcal.*

MACCHINE PER IL CORPO
Per affrontare la pista o la strada, oltre ad un buon fisico, serve un allenamento specifico e costante. Sono nate un po' dappertutto palestre di "Body Building" (costruzione del corpo) con degli strumenti capaci di sviluppare o aiutare i muscoli interessati all'attività ciclistica. Le macchine principali sono il "pulley basso" (che consente di effettuare l'esercizio utile per lo sviluppo della muscolatura del dorso), la "leg extension" (per un intervento diretto ai muscoli anteriori della coscia), la "pulley diretto" (utile per i muscoli posteriori del braccio) e infine la "leg press orizzontale" (anch'esso diretto allo sviluppo della muscolatura anteriore della coscia ). Per i muscoli anteriori dell'addome , per la parte bassa del dorso (lombari )e per la muscolatura anteriore del braccio, non è necessario utilizzare particolari macchine, ma è sufficiente effettuare esercizi a corpo libero con leggeri sovraccarichi (bilancieri o manubri).